Etre en bonne santé
Quand on s’intéresse à sa santé !
Comment avoir une santé de fer ?
Quelques astuces à conseiller
Trois points pour maintenir sa santé
Bien manger, c’est un des points primordiaux qui soutiennent une santé sans faille. Savoir bien choisir sa nourriture, s’adapter à un mode d’alimentation sain, et également respecter les moments cruciaux de la journée pour manger.
La mode des fruits et légumes est très plébiscitée, au point de susciter à en consommer cinq par jour. Pourquoi pas ? Mais il ne faut pas non plus négliger les autres sources de nutriments nécessaires pour le corps tout en bien les dosant. Plus sur Médecine Pratique !
Un esprit sain dans un corps sain, il n’y a rien de plus bonifiant. Bouger son corps n’est pas seulement bon pour la santé du corps mais aussi pour celle du mental. Des plus simples au plus téméraires, le sport peut s’adapter à tous les types de personne.
En l’occurrence quelques exercices à faire chez soi au quotidien, quelques heures de marche pour les non habitués. De même, le jogging ou le sport en salle avec un coach professionnel ne feront que le bonheur des plus enthousiastes.
Pour se ressaisir des heures de fatigue du travail, du stress de la vie, se permettre des heures raisonnables de sommeil n’est que bénéfique. Le sommeil est le meilleur allié pour se reconstituer, restituer son énergie, ou mieux se concentrer.
Il est conseillé pour l’adulte de dormir au moins 06 heures par nuit et à l’enfant encore plus pour mieux affronter la prochaine journée. En effet, après une nuit de sommeil réparatrice, on se sent revigoré, boosté tant dans le corps que l’esprit.
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L’aromathérapie
L’usage des huiles essentielles et extraits de plantes dans le quotidien pour se maintenir en bonne santé.
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L’hypnothérapie
L’hypnose se met au service de la santé pour permettre à certains patients de mieux affronter leurs problèmes.
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La phytothérapie
Les plantes, une alternative à utiliser pour certains maux mais toujours avec avis de l’expert.
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L’homéopathie
L’homéopathie comme traitement de certaines maladies pour se défaire des médicaments chimiques.
Médicaments & produits de santé
Que mettre dans sa trousse à pharmacie ?
Etre prévoyant
Petit matériel
Pansements
Antiseptique
Sérum physiologique
Anti-diarrhéique
Paracétamol
Besoin de plus d’apports
Comment compenser les carences nutritionnelles ?
Compléments alimentaires
La quantité de nutriments présents dans chaque aliment est très variable. Le besoin en nutriments peut également varier selon chaque sujet. Entre autres, la femme enceinte ou les personnes qui pratiquent des activités physiques intenses ont toutefois besoin de plus d’apports que d’autres afin de prévenir toute carence potentielle. On peut les puiser dans les compléments alimentaires.
Les minéraux
Ils jouent un rôle important dans plusieurs fonctions physiologiques du corps. Le calcium prévient le risque d’ostéoporose chez la femme à l’approche de la ménopause. Chez l’enfant, il y a aussi les risques liés à la croissance. Les minéraux participent largement à la minéralisation de l’os, au maintien de l’équilibre en eau, à la régulation du taux de globules dans le sang, etc…
Les oligo-éléments
Tels les minéraux, les oligo-éléments participent considérablement au bon fonctionnement du corps. Il est d’ailleurs recommandé chez la femme enceinte d’en consommer plus que les autres personnes. Certains aliments tels le foie, les épinards présentent un taux plus élevé en fer. Les légumes secs et céréales sont riches en magnésium, tandis que le poisson et les fruits de mers sont riches en iode.
Les vitamines
Les vitamines ou complexes multivitaminés sont souvent prescrites lorsqu’une personne se trouve en situation de fatigue ou de déséquilibre de minéraux dans le corps. Elles apportent beaucoup, tout comme les autres minéraux. Certaines contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire, d’autres du système nerveux, il y a celles qui régulent le système énergétique…
Besoin d’un conseil santé ?
Système de santé
Médecin consultant
Professionnel de la santé ayant reçu une formation adéquate en médecine.
C’est la personne la plus apte à diagnostiquer les maladies et à prodiguer des conseils en termes de traitement et médication.
Pharmacien prescripteur
Professionnel ayant de bonnes connaissances des médicaments et de leur usage.
Le pharmacien prescripteur peut prescrire des médicaments pour les maux ordinaires.
